BOXE

Vola come una farfalla, pungi come un’ape

Il pugilato (boxe) è uno sport da combattimento che consiste nel confronto, all’interno di uno spazio quadrato chiamato ring, tra due atleti che si affrontano colpendosi con i pugni chiusi (protetti da appositi guantoni), allo scopo di indebolire e atterrare l’avversario.
Fondamentalmente il pugilato si basa su tre colpi: diretto, con la mano che sta davanti nella guardia (jab), oppure colpendo con la mano posteriore (cross); gancio, che basa la sua potenza sulla leva fornita dalla spalla e dalla posizione ad angolo retto del braccio, eseguito a corta distanza (hook); montante, colpo dato dal basso verso l’alto (uppercut).
Questi colpi, portati in rapida sequenza e con varietà, generano le “serie” o “combinazioni”. Anche se la fase offensiva ha un ruolo decisivo, due sono le tecniche per evitare di prendere colpi: schivare e parare, ovvio il fatto che per ogni tipo di colpo vi siano differenti tipi di schivate e di parate.
Dai tre aspetti offensivi e dai due difensivi può nascere un complesso incontro, che vede sul “quadrato” due uomini che si affrontano lealmente secondo regole codificate. Il pugilato è uno sport impegnativo e completo, le doti fisiche richieste sono infatti velocità, agilità, forza e resistenza. Il pugilato richiede sia sforzi aerobici che anaerobici, pertanto l’allenamento mira sia al miglioramento della resistenza, ovvero alla durata dello sforzo fisico nel tempo, tramite corsa, salto della corda, allenamento a corpo libero, sia al miglioramento della forza e allo sviluppo della massa muscolare.

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