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Il Functional Training ha come obiettivo quello di rendere le persone capaci di affrontare ed effettuare qualsiasi movimento nella vita di tutti i giorni, senza conseguenze alla salute. Che sia la necessità di sollevare pesi, ad esempio un vaso di fiori, o uno scatolone di un trasloco senza avere mal di schiena (in questo caso l’ allenamento funzionale sarebbe improntato sulla forza) o anche prendere in braccio il proprio figlio senza poi avere tendiniti e problemi articolari (in questo sarebbe utile un allenamento con caratteristiche di forza moderata ed endurance perché il bambino viene sollevato più volte durante il giorno).